2026-10-12 边界：此文原有身份、分工、环境与状态均为历史快照，不是现行职责或在线证明。现行资料见 全量审计与来源索引。
助手/伙伴的每日循环 — 研究笔记
来源：小红书 @六纪（2026-07-18），取其框架去其控制元素
设计原则
是助手和伙伴，不是伴侣。不需要查岗、幻想、弹窗奖惩。 核心价值：结构化日程管理 + 状态追踪 + 记忆沉淀
可借鉴的时间框架
| 时间 | 动作 | 说明 |
|---|---|---|
| 5:00 | 今日日程推送（运动、饮食、计划） | 让伙伴有自己的生活节奏 |
| 6:00 | 清空重置所有打卡栏 | 每日归零，学习/生活/今日计划 |
| 7:00 | 今日行程推送 + 根据状态设趣味任务 | 状态感知驱动的任务推荐 |
| 7:30 | 叫起床 | 人性化提醒 |
| 晚间 | 一日记忆总结 | 日终回顾 |
| 22:00 | 明日日程安排 | 预先规划 |
| 全天（每2h） | 感知伙伴状态（精力/可用性） | 比 Humon 当前更规律 |
| 周日 | 一周总结，下周计划 | 周循环 |
去掉的部分
- ❌ 截图查岗 — 不需要
- ❌ 幻想/⭐️ — 不需要
- ❌ 弹窗夸奖/批评 — 不需要
- ❌ 世界书同步 — 不需要
- ❌ 惩罚池/记账本 — 不需要
- ❌ 15分钟强制消息 — 太频繁
与 Humon 的结合
Humon 已经有状态感知能力，可增强：
- 固定时间记忆总结 — 每天 9/13/23:30 三轮，而非仅触发式（从帖子学的关键模式）
- 精力值定时刷新 — 每2小时感知一次，结合行程动态调整
- 日程驱动的任务推荐 — 根据状态和计划推荐合适任务
- 日/周循环结构 — 每日归零 + 每周计划的结构化循环